Pozitif Psikoloji ile Düşünce Şeklini Değiştiren 80 Söz

Pozitif psikoloji, yaşamı dolu dolu yaşamak için erdemlerimizi teşvik eden sözler sunar. Bu bilim, olumsuz duyguları göz ardı etmez, ancak tüm yönleriyle refahı elde etmemize yardımcı olacak başa çıkma yeteneklerine odaklanır.

Martin Seligman'a göre, bu alan “karamsarlıkla savaşmak, iyi olanı hatırlamak, nimetleri saymak, güçlü yönlere odaklanmak; hayata bakış şeklimizi yeniden düşünmek” üzerine kuruludur. Burada paylaştığımız düşünceler, başarısızlıkla sınırlı kalmayan bu yaklaşımın ilham kaynağıdır.

İlham Verici Sözler

“Çekmek istediğin enerji ol.”
“Şans değil, günlük çaban.”
“Sadece kendin için mükemmel olmalısın.”
“Yeterlisin, burada, şimdi ve her zaman.”
“Hayatını değiştirmesini istediğin kişi sensin.”
“Başkalarında çiçek açmasını istediğim şeyi içimde ekiyorum.”
“Zihnini eğitirsen, o senin için çalışır, aleyhine değil.”
“Hayal ettiğinden daha fazlasını yapabilirsin ve düşündüğünden daha değerlisin.”
“Kalbini takip et, ama beynini de yanında götür.” (Alfred Adler)
“Zayıflıklarımızdan gelen güçlü yönlerimiz var.” (Sigmund Freud)
“Kendim olduğumda, olabileceğim şeye dönüşüyorum.” (Lao Tzu)
“Hayat, daha fazlası olmak, büyümek ve keyif almak için en iyi fırsatındır.” (Bernabé Tierno)
“Ne kadar cesur olduğunu, sahip olduğun gücü, hak ettiğin sevgiyi, istediğin hayatı ve hayalini unutma.”
“Pozitiflik, sadece zihninin içeriğini değiştirmekle kalmaz... gördüğün olasılıkların yelpazesini genişletir.” (Barbara Fredrickson)
“Olanı kabul et. Gelecek olan iyi şeyleri düşün. Geçmişten kurtul. Olmak istediğin üzerinde çalış. Hak ettiğine güven.”
“Tüm özelliklerimiz hayatımızda başarıya katkıda bulunmaz, ama iyimserlik kesinlikle en önemli olanlardan biridir.” (Martin Seligman)

Hayat Dersleri Üzerine

“İyileşmek acıtır ama gereklidir.”
“Seni öfkelendiren, seni kontrol eder.” (Pedro Jara)
“Unutma: her şey deneme yanılma ile öğrenilir.”(Walter Riso)
“Hayatta bazen kazanırız, bazen öğreniriz.” (John Maxwell)
“Zeka, ne yapacağını bilmediğinde kullandığın şeydir.” (Jean Piaget)
“Sen imkansız dediğinde, birisi bunu başarmaktadır.”
“Şükran, hayatını daha mutlu ve tatmin edici hale getirebilir.” (Martin Seligman)
“Korkularımız ölümü durdurmaz, hayatı durdurur.” (Elisabeth Kübler Ross)
“Doğru olduğuna inandığın gibi tartış, yanlış olduğuna inandığın gibi dinle.” (Adam Grant)
“Bir seçim yapmamız gerektiğinde ve yapmadığımızda, bu zaten bir seçimdir.” (William James)
“‘Asla’, ‘her zaman’, ‘her şey’ veya ‘hiçbir şey’ gibi kelimeler tehlikelidir çünkü seçenek bırakmaz.” (Walter Riso)
“İyi bir yaşam, her gün kişisel güçlü yönlerini kullanarak mutluluğa ulaşmaktır.” (Martin Seligman)
“Hayatı seviyor musun? O halde zamanı boşa harcama, çünkü o, onunla yapılmış olan maddedir.” (Benjamin Franklin)
“İnsanlar, şeylerden değil, bunlar hakkında benimsedikleri bakış açılarından rahatsız olurlar.” (Epiktetos)
“İlerlememizi engelleyen üç ifade vardır: bunu iyi yapmak zorundayım, bana iyi davranmalısın ve dünya kolay olmalı.” (Albert Ellis)
“Hayat, iyimser için de karamsar için de aynı aksilikleri ve trajedileri getirir, ama iyimser bunları daha iyi dayanır.” (Martin Seligman)

Mutluluk Hakkında

“Mutlu olan, başkalarını da mutlu eder.” (Anna Freud)
“Mutluluk bir durum ve bir tutumdur.” (Luis Rojas Marcos)
“Mutluluk tesadüfen değil, seçimle gelir.” (Jim Rohn)
“Kendini affetmek, mutlu olmaktır.” (Robert Louis Stevenson)
“Mutluluk, düşündüğün, söylediğin ve yaptığın şeylerin uyum içinde olmasıdır.” (Mahatma Gandhi)
“Mutlu kelimesinin anlamı, üzüntü ile dengelenmediği sürece kaybolur.” (Carl Jung)
“Aşk ve mutluluk, insanlar için, su ve güneşin bitkiler için olduğu gibidir.” (Jonathan Haidt)
“Mutluluk, sorunların yokluğu değil, onlarla başa çıkma yeteneğidir.” (Sigmund Freud)
“Mutluluk, sahip olduklarımızdan değil, sahip olduklarımıza nasıl değer verdiğimizden kaynaklanır.” (Konfüçyüs)
“Mutlu bir yaşam, bireysel bir yaratımdır ve bir tariften kopyalanamaz.” (Mihály Csíkszentmihályi)
“Hayatta anlamı olan en küçük şeyler, anlamı olmayan en büyük şeylerden daha değerlidir.” (Carl Jung)
“Gerçek mutluluk, kendine olan standartları yükseltmekten gelir, başkalarıyla karşılaştırmaktan değil.” (Martin Seligman)
“Vermek, almaktan daha fazla mutluluk getirir, çünkü bir kayıptan değil, vermenin benim canlılığımın ifadesi olmasındandır.” (Erich Fromm)
“Kalıcı mutluluğa ulaşmak, değerli bulduğumuz hedefe doğru ilerlerken yolculuğun tadını çıkarmayı gerektirir.” (Tal David Ben-Shahar)
“Mutlu bir insan olmak için altı erdem vardır: bilgelik, cesaret, insanlık, adalet, ölçülülük ve aşma.” (Martin Seligman)
“Üzgün insanlar kalıcı olarak mutlu olmaz, mutlu insanlar da kalıcı olarak üzgün olmaz.” (Martin Seligman)

Motivasyon Verici Sözler

“Elinden gelenin en iyisini yaparsan, pişman olmazsın.” (George Halas)
“Dur ve kendine bir fırsat ver.” (Aaron Beck)
“Hataları değil, çözümü ara.” (Henry Ford)
“Geride durma, orası gideceğin yer değil.” (Emilio Valcárcel)
“Ben, başıma gelen şey değilim. Olmayı seçtiğim şeyim.” (Carl Jung)
“Hayat, boş bir defterle başlar, çizimi sen seçersin.”
“Tembel değilsin, yanlış motive edilmişsin.” (Mila Cahue)
“Kalbini takip et, ama beynini de yanında götür.” (Alfred Adler)
“Her şey imkansız görünür, ta ki başarılana kadar.” (Nelson Mandela)
“Çaba göstermeden, yeteneğin sadece gerçekleştirilmemiş potansiyeldir.” (Angela Lee Duckworth)
“Kendine güvenmek başarıyı garanti etmez, ama güvenmemek başarısızlığı garanti eder.” (Albert Bandura)
“Başarısız olmadım. Sadece işe yaramayan on bin yol buldum.” (Thomas Edison)
“Pozitif düşünce, her şeyi negatif düşünceden daha iyi yapmanı sağlar.” (Zig Ziglar)
“Karamsar rüzgardan şikayet eder; iyimser değişmesini bekler; gerçekçi yelkenleri ayarlar.” (William George Ward)
“Yaşamayı bilmek, elimizde olanla en iyi şekilde yapmak demektir.” (Alejandro Jodorowsky)
“İnsanlar genellikle motivasyonun uzun sürmediğini söyler. Eh, banyo da uzun sürmez. Bu yüzden her gün önerilir.” (Zig Ziglar)

Ruh Sağlığı Üzerine

“Yaralarını kabul et, bu senin bir parçası.”
“Kabul etmek, teslim olmak değildir: ileriye doğru hareket etmektir.”
“Duygular geçicidir, hem kötü hem de iyi.”
“En büyük savaş fiziksel değil, psikolojik olandır.” (Fifes Graeme)
“Kendine olan sevgi eksikliği korkularını besler; kendini daha çok ve daha iyi sev.”
“Düşük özsaygı, kırık bir elle sürüş yapmak gibidir.” (Maxwell Maltz)
“Zihnini koru, hayatın boyunca seninle olacak tek şey odur.” (Walt Disney)
“Savunmasız olmak zayıflık değildir. Bu mit çok tehlikelidir.” (Brene Brown)
“Çılgın zihinle barış yap, onunla savaşma.” (Ajahn Brahm)
“Ruhsal ve fiziksel sağlığın sırrı, anı akıllıca yaşamaktır.” (Buda)
“Tüm iç dünyanı açığa çıkardığında, saklayacak hiçbir şey olmadan özgürce yaşayabilirsin.” (Angela Hartlin)
“Tek sınırlamalarımız, kendi zihnimizde koyduğumuz sınırlamalardır.” (Napoleon Hill)
“Kendinle daha iyi hissettiğinde, bunu gösterme kapasiten azalır.” (Robert Hand)
“Refah, zayıflıklarımızı gizlemekle değil, güçlü yönlerimizi parlatmakla elde edilir.”
“Psikoloji, kimya, cebir veya edebiyatın aksine, kendi zihnin için bir kılavuzdur. Hayat için bir rehberdir.” (Daniel Goldstein)
“Güçlü yönlerimiz ve erdemlerimiz, talihsizliklere ve psikolojik bozukluklara karşı çalışır ve dayanıklılığı artırmanın anahtarıdır.” (Martin Seligman)

Bu Pozitif Psikoloji Sözlerini Refahınızı Beslemek İçin Kullanın

Bu listede, günlük yaşamda faydalı olan sözler, psikolojinin güçlü yönleri, zayıflıkları ve başarı hissini dengelediğini, pozitif bir tutum geliştirmeye ve refahı artırmaya nasıl etki ettiğini gösteriyor. Zor anları veya çoğu zaman aleyhimize oynayan duyguları silmeyi hedeflemediği açıktır, ayrıca seni mutlu olmaya zorlamaz.

Ancak bu alan, şeylere bakış açımızı dönüştürme gücümüzü vurgular. Bu nedenle, bu düşünceleri sakla ve ilerlemek için ilham gerektiğinde gözden geçir.