Genel Kategorisindeki Yazılar
Epicurus'un Günlük Anksiyeteyi Azaltma Tavsiyesi: Daha Az İstek, Daha Fazla Huzur
Çevreniz, tüketim yoluyla mutluluk vaatleriyle dolup taşıyor. Ancak, ne kadar çok şey elde ederseniz edin ya da ne kadar çok şey satın alırsanız alın, kalıcı bir tatmin duygusu asla ulaşamıyorsunuz. Bu doyumsuzluk hissi, anksiyetenin yakıtıdır. Samo…
“İstediğini yap”: Çiftlerde pasif-agresif tonu nasıl önleyebilirsiniz?
“İstediğini yap”. Bazen bu bir izin gibi gelir. Diğer zamanlarda ise bir ceza. Bu ifade, diğerini neyin yanlış gittiğini tahmin etmeye zorlayan gergin bir sakinlikle düşer. Bağırma yok, ama mesafe var. Açık bir talep yok, ama rahatsızlık var. Ve konu…
Baltasar Gracián'dan baskı altında daha iyi düşünmek için 7 güçlü fikir
Hiç hızlı olmaya çalışırken bir durumu kontrolü kaybettiğini hissettin mi? Ancak Baltasar Gracián (El Oráculo manual y arte de prudencia), tedbir, eylemlerinin zamanını, tonunu ve sonuçlarını seçme şeklidir; bu, özellikle baskı altında daha iyi harek…
Kendine Eleştirel Olmanın Yolları: Kendini Yok Etmeden 4 İpucu
Hiç hata yaptıktan sonra kendini sürekli eleştirdiğin oldu mu? Belki de kendine "felaket" diyorsun ya da hiçbir şeyi doğru yapamadığını düşünüyorsun. Bu tür bir kendini cezalandırma alışkanlığı, gelişmene yardımcı olmaz; aksine, kendini daha kötü his…
Pomodoro Yöntemi: Kullanımında Yapılan 5 Hata
Eğer zamanlayıcının sadece kaygını artırdığını hissediyorsan, tekniği yanlış kullanıyorsun. Pomodoro yöntemi, seni saate köle yapmak için doğmadı; dış gürültüden ve tükenmişlikten dikkatini korumanın bir yoludur. Etkinliği, bloklar arasında zihinsel …
Yardım İstemekte Kendini Kötü Hissetmek: Utanç veya Korkuyu Aşmak İçin 5 Mikro Alışkanlık
Eğer bir iyilik istediğinde karnında bir düğüm hissediyorsan, bu yeteneksizlikten kaynaklanmıyor. Aslında, yardım isteme konusundaki utanç, yargılanma korkusu veya geçmişteki deneyimlerle ilişkilidir. Örneğin, çocukluğunda destek aramanın bir zayıflı…
Hızlı Konuşuyor Musun? Psikoloji Bu Durumu Nasıl Açıklıyor?
"Daha yavaş konuş, seni anlamıyorum." Eğer bu cümleyi sık sık duyuyorsanız, zihninizin neden farklı bir hızda çalıştığını merak etmiş olabilirsiniz. Hızlı konuşmak genellikle gerginlikle ilişkilendirilir, ancak nedenleri çok daha karmaşık olabilir. …
Feynman Yöntemi: Nobel Ödüllü Gibi Nasıl Çalışılır?
Uzun saatler boyunca çalışıp ertesi gün hiçbir şey hatırlamadığın oldu mu? Nobel Fizik Ödülü sahibi Richard Feynman'ın yöntemi, gerçek anlayışın bir konuyu basit bir şekilde açıklayabilmek olduğunu öne sürüyor. Yani, eğer bunu bir acemiye anlatamıyor…
Kararlarını Aşırı Düşünmek "Daha İyi Düşünmek" Değildir: Döngüyü Kırmak İçin 3 İpucu
Herhangi bir seçimle karşılaştığında zihnin bir labirente dönüşüyor mu? Kararlarını aşırı düşünmek, her seçeneği döndürmek ve neyin yanlış gidebileceğine dair varsayımsal senaryolar yaratmak demektir. Bu sürecin ihtiyatlı veya zeki olmanın bir parças…
Çocuğum therian: Onu anlamak için 7 soru
Çocuğunuz "ben therianim" dediğinde, kafanızda birçok soru belirebilir. Sosyal medyada, hayvan maskeleri veya aksesuarlarıyla, hayvan davranışlarını taklit eden gençlerin videoları dolaşıyor. Ancak, tepki vermeden önce, konuşmanın zeminini hazırlamak…
Talimatlar Sizi Rahatsız Ediyor Mu? Reactance Psikolojisi Ne Diyor?
"Bunu böyle yap." "Bugün teslim etmelisin", "Bu aktiviteyi yapma şeklinizi değiştirmelisiniz". Bu tür cümleleri kaç kez duydunuz ve hemen ardından açıklaması zor bir rahatsızlık hissettiniz? Mantıklı görünen bir şeyin neden bir dayatma gibi yaşandığı…
Tenis Oynamanın Vücut ve Zihin Sağlığına Faydaları
Tenis, fiziksel ve zihinsel yeteneklerin her maçta test edildiği eşsiz bir spordur. Tenis oynamak, konsantrasyon ve güç gerektirir, bu da vücudu aktif tutar ve zihni odaklar. Düzenli pratikle birlikte, faydaları fiziksel durumun ötesine geçerek duygu…
Sağlık Psikoloğunun Ruh Sağlığına Katkıları
Uzun bir süre boyunca ruh sağlığı hakkında konuşmak kaçınılan bir konu oldu. Ancak günümüzde, zihnin korunmasının fiziksel sağlığın korunması kadar önemli olduğunu biliyoruz. Covid-19 pandemisi, artan psikolojik destek talebini karşılayabilecek nitel…
Kaçınan Bağlanma Tarzına Sahip Birine Nasıl Yaklaşılır?
Çocukluktan itibaren, duygusal ihtiyaçlarımıza nasıl yanıt verildiğine göre bağlanmayı öğreniriz. Eğer bakıcılarımız sürekli yoksa ya da soğuk yanıtlar verdiyse, bu durum yetişkinlikte kaçınan bağlanma tarzı geliştirmemize neden olabilir. Kaçınan bağ…
Turkuaz Renk Psikolojisinde Ne Anlama Geliyor?
Turkuaz, tazelik ve denge iletme yeteneği ile dikkat çeker. Renk psikolojisinde, mavi rengin huzurunu, yeşilin uyumunu ve sarının parlaklığını bir araya getirir. Hem sıcak hem de enerjik bir renk olarak, sakinlik ve yenilenme duygularıyla ilişkilendi…