“Sakin olmalısın”, “bunu benim gibi yap”, “bunu yapma, yanlış”... Eğer bu cümleleri duyduğunda sinirleniyor veya rahatsız oluyorsan, çünkü sana ne yapman gerektiğini söylemelerini sevmiyorsan, davranışını yeniden değerlendirme zamanı gelmiştir.
Başka insanların iyi niyetle verdikleri emir ve tavsiyelere olumsuz tepki vermek geçmiş deneyimlerden, kişilik özelliklerinden veya hatta nasıl konuştuklarından kaynaklanıyor olabilir. Bu durumun nedenini daha derinlemesine inceleyelim ve bu tür durumlarla başa çıkmak için neler yapabileceğine bakalım.
Özerklik İhtiyacı
Yaygın bir açıklama, kendi kararlarını alma isteğidir. Öz belirleme teorisi, insanların yaşamları üzerinde kontrol sahibi olduklarını bilmeye ihtiyaç duyduğunu ve bunun duygusal iyi oluşu sürdürmek için önemli olduğunu belirtir. Eğer biri sana ne yapacağını söylerse, bu durum özerkliğini tehdit ediyormuş gibi düşünebilirsin, bu kişi kötü niyetli olmasa bile.
Ne yapmalısın? Tepki vermeden önce, derin bir nefes al ve duyduğun şeyi bir emir olarak alma, aksine bu sadece bir öneri olarak düşün. Onu kabul edip etmeyeceğine bilinçli olarak karar ver, unutma ki duyguların ve kararların üzerinde kontrol senin elinde.
Otoriteye Red
Otorite figürlerine karşı sorgulayıcı veya dirençli olmanın sebebi, onların saygını kazanmadığını hissetmen veya bu durumu, otoritenin haksız veya aşağılayıcı bir şekilde uygulandığı olumsuz deneyimlerle ilişkilendiriyor olmandır. Örneğin, çok otoriter ebeveynler, kontrolcü patronlar veya empati yoksunu öğretmenler.
Bu direnç belki de bilinçaltında gerçekleşiyor, ancak “bana emir verme, ben ne yaptığımı biliyorum” gibi savunmacı bir tepkiyi tetikleyebilir. Bu durumları yönetmek için, seni öfkelendirenin konuşan kişi mi yoksa mesajın içeriği mi olduğunu sorgula. Bazen, mesajı iletenden ayırmak, aldığın bilginin değerini görmene yardımcı olabilir.
Geçmişteki Kontrol Deneyimleri
Manipülasyon yaşadığın veya sınırlı ya da susturulmuş hissettiğin bir ortamda büyümek, birinin sana ne yapacağını söylediğinde yoğun bir şekilde tepki vermene neden olabilir. Bunun sebebi, bedenin ve zihnin durumu bir tehdit olarak algılamasıdır, mevcut bağlam tehdit oluşturmuyor olsa bile.
Bu durumlarda, tepkinin geçmişten geldiğini ve mevcut durumla ilgili olmadığını fark et. Kendine şöyle diyebilirsin: “Bu bana bir durumu hatırlatıyor, ama şimdi yetişkinim ve nasıl hareket edeceğimi seçebilirim.”
Kişilik Özellikleri
Bağımsız, mükemmeliyetçi veya baskın kişilikler, özellikle de kendi yöntemlerinin —belki de daha iyi— olduğunu düşündüklerinde talimatları kabul etmekte zorlanabilirler. Bu durum kibirle ilgili değildir, kontrol ve sorumlulukla ilişkilenmenin bir yoludur.
Eğer her zaman haklı olman gerektiğini hissediyorsan, kesmeden dinlemeyi dene ve “Teşekkür ederim, bunu düşüneceğim” şeklinde yanıt ver. Bu şekilde, taahhütte bulunmazsın ama diyaloga da kapalı kalmazsın.
Nasıl Söyledikleri
İçten pazarlıklı, otoriter veya empati yoksunu tonlar anında bir reddi tetikleyebilir. Beyin kelimeleri ve niyetleri dinler. Eğer sana bir şey dayatıldığını hissediyorsan, muhtemelen rahatsızlıkla tepki verirsin.
Ne yapabilirsin? Eğer ton, mesajdan daha çok canını sıkıyorsa, sakin bir şekilde yanıt ver: “Söylemek istediğini anlıyorum, ama bunu başka bir şekilde konuşursak daha faydalı olur.” Bu şekilde, doğrudan bir çatışma yaşamadan bir sınır koymuş olursun.
Ne yapman gerektiğini söylemelerini sevmemen oldukça yaygındır. Bu tepki, belki de hikayenle, kişiliğinle veya temel bir özgürlük ihtiyacıyla bağlantılıdır. Her durumda, nedenleri anlamak, rahatsızlığının seninle mi yoksa diğer kişiyle mi daha fazla ilgili olduğunu tanımana yardımcı olur ve daha bilinçli bir şekilde yanıt vermeni sağlar. Son olarak, eğer istersen, duygularını ve davranışlarını daha iyi anlamak için bir psikologdan yardım alabilirsin.
