Kesinlikle başınıza gelmiştir: aile toplantısında, arkadaşlarınızla dans ederken ya da doktorda otururken birden aklınız erotik sahnelerle dolup taşar. O an için uygun olmadığını bile bile, kendinizi utanç içinde bulursunuz ve başka şeyler düşünmeye çalışırsınız; ama yine de sormaktan kendinizi alamazsınız: içgüdüsel cinsel düşünceler neden ortaya çıkar?

Genellikle yaygın olan ve aniden beliren bu düşünceler, bizi temsil etmeyen fikirler içerebilir ve travmalar ile obsesif-kompulsif davranışların kaynağı olabilir. Bu durum, insanların sadece cinsel içerikli şeyler hayal ettikleri için rahatsız ve sıkıntılı hissetmelerine yol açabilir.

İçgüdüsel cinsel düşünceler neden ortaya çıkar?

Çoğu durumda, birden aklımıza gelen cinsel fanteziler, günlük yaşamda dolaşan birçok düşünceden sadece biridir. Ancak bazen bu düşünceler tesadüfen ortaya çıkmaz. İşte içgüdüsel cinsel düşüncelerin başlıca nedenleri.

1. Rastgele tesadüfler

Gün boyunca birçok şey düşünürüz ama bazı uyarıcılar veya çağrışımlar, aklımızın hafızasında yer eden ve vicdan azabı yaratan cesur görüntüler oluşturmasına neden olabilir.

Ancak, kendinizde bir sorun olduğunu düşünmek yerine, muhtemelen sadece gerçek bir sembolik yük taşımayan basit bir düşüncedir.

2. Geri tepme etkisi

Uygun olmayan bir anda cinsel bir görüntü geldiğinde, bu düşünceyi bastırma isteği, düşüncenin daha güçlü bir şekilde geri dönmesine neden olur ve aklınızda dakikalarca kalabilir. Bir düşünceyi kabul edilemez veya ahlaka aykırı olarak etiketlediğimizde, ona gereğinden fazla önem vermiş oluruz. Bu nedenle, onu ortadan kaldırmak yerine, güçlendiririz.

3. Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)

İçgüdüsel cinsel düşünceler, ara sıra ortaya çıkmaktan çıkıp sıkça belirmeye başladığında, cinsel bir OKB'nin parçası haline gelebilir ve sürekli kaygı ile tabu içeriklerin ortaya çıkması nedeniyle sıkıntı yaratabilir.

Akademik dergi Journal of Medical Case Reports and Case Series'de yayımlanan bir çalışma, bilişsel davranış terapisi ile maruz kalma ve tepki önleme terapisi seanslarının haftada iki kez yapılmasının, cinsel OKB vakalarında genel iyilik halini %15 ile %30 arasında artırabileceğini ortaya koymuştur.

4. Travmatik cinsel deneyimler

Bazı araştırmalar, cinsel bir travma yaşandığında —şiddetli, karmaşık veya rızasız durumlar nedeniyle— istenmeyen cinsel düşüncelerin aniden ortaya çıkabileceğini ve çok rahatsız edici olabileceğini bulmuştur. Yıllar geçse bile, bu tür senaryoları düşünmek, tiksinti ve yoğun bir rahatsızlık yaratabilir.

Uzmanlara göre, cinsel travma geçmişi olan kişiler genellikle duygusal sıkıntı yaratan şiddetli cinsel müdahaleler yaşarlar. Cinsel şiddet deneyimleri, o anın anılarını tekrar ortaya çıkarabilir ve genel ruh halini etkileyebilir.

5. Yüksek dini inanç düzeyi

Journal of Religion and Health dergisinde yapılan bir araştırma, cinsellik hakkında katı dini inançlara sahip kişilerin, akılları "ahlaka aykırı" veya "günahkâr" fikirler arasında dolaşırken daha fazla sıkıntı yaşayabileceğini vurgulamıştır. Bu durum, içgüdüsel cinsel düşüncelerin obsesif hale gelmesine ve OKB gelişmesine neden olabilir.

6. Hiperseksüellik

İtalyan akademik dergisi L’Endocrinologo'da yayımlanan bir çalışmaya göre, hiperseksüellik, cinsellikle ilgili fanteziler ve içgüdüsel düşüncelerle karakterize edilir ve bu durum, kompulsif cinsel davranışlara yol açabilir. Hiperseksüel bir kişi, hayal gücünü uyandıran uyarıcılara daha duyarlı olabilir, hatta bu durum uygun olmadığında bile.

Önemli bir nokta, içgüdüsel cinsel düşünceleri olan herkesin hiperseksüel olmadığıdır. Ancak, hiperseksüellik durumunda kalıcı ve yönetilmesi zor cinsel düşüncelerin sıkça yaşanması yaygındır.

İçgüdüsel cinsel düşünceleri kontrol etmek için 5 ipucu

İstenmeyen cinsel düşüncelerle karşılaştığınızda, onlardan kurtulmanın ve rahatsızlıktan kaçınmanın yolu, onları zorla ortadan kaldırmaya çalışmamaktır. Zihninize cinsel senaryolar düşünmeyi yasaklamayın; çünkü muhtemelen hemen bunu yapacaktır. Daha iyi bir yaklaşım, sakin bir şekilde tepki vermek için aşağıdaki basit stratejileri kullanmaktır:

  • Düşünceyle savaşma: Utanç hissettiriyor olsa da, yaramaz zihninize fazla önem vermeyin ve cinsel görüntüyü geldiği gibi doğal bir şekilde bırakın.
  • Uzakta gözlemle: dikkatinizi nereye vereceğinize siz karar verirsiniz. Bilişsel defüzyon, kabul ve taahhüt terapisi tekniğidir ve içgüdüsel düşüncelerle savaşmayı bırakıp onları gökyüzündeki bulutlar gibi gelip giden düşünceler olarak gözlemlememizi önerir.
  • Mindfulness pratiği yapın: burada ve şimdiye odaklanmak, kaygıyı azaltmamıza ve bizi rahatsız eden içgüdüsel düşünceleri geride bırakmamıza yardımcı olabilir. Nefesinize odaklanarak zihninizi sakinleştirebilir ve aşırı düşünmekten kaçınabilirsiniz.
  • Düşüncenin bir eylem olmadığını unutmayın: sizi rahatsız eden veya değerlerinize aykırı olan cinsel senaryoları düşünmek, onları gerçekleştireceğiniz anlamına gelmez. Bunları gerçek tehditler olarak almamak, onları ortadan kaldırmak için önemlidir.
  • Zihinsel karmaşaya düşmeyin: bazen zihnimizin ürettiği cinsel görüntüler, birçok tatsız duygu bırakabilir; ancak, anlamlarını sorgulamak gibi davranışlara kapılmayın; bu tür sorgulamalar, hiçbir temeli olmayan ve yalnızca daha fazla belirsizlik yaratan düşüncelerdir.

İçgüdüsel cinsel düşünceler yaygındır, ancak kontrolden çıkabilir

Beklenmedik bir şekilde gelen ve rahatsız edici zihinsel imgeler getirebilen içgüdüsel cinsel düşünceler, çoğu insanın yaşadığı normal deneyimlerdir. Bunlar, kim olduğunuzun veya neyi arzuladığınızın yansıması değildir; bu nedenle anahtar, onları yargılamadan tanımak ve onlara gereğinden fazla dikkat etmemektir.

Bu düşüncelerin çoğunun herhangi bir bozukluk belirtisi olmadığını belirtmek önemlidir; sıklaşmaya başlar, kaygıya neden olursa, ilişkilerinizi etkilerse veya klinik olarak anlamlı bir rahatsızlık yaratırsa, psikolojik yardım aramaktan çekinmeyin. Utanç verici bir konu olmaktan uzak, huzurunuzu geri kazanmanıza yardımcı olabilecek tedavi yöntemleri mevcuttur. Gerekirse terapiye gitmekten korkmayın.