Problemlerden kaçınmak giderek daha yaygın hale geliyor. Birinin hiçbir şey söylemeden ortadan kaybolduğuna (örneğin, ghosting durumu) ya da işte "sessiz bir istifa" gerçekleştirdiğine tanık oldun mu? Bu fenomenlerin ortak bir noktası var: çatışmalardan kaçınmanın yollarıdır.

Peki, bir kişinin çatışma yaratmamak için susması ne anlama geliyor? Basit terimlerle, birinin sessiz kalmayı seçmesi, anlaşmazlıklardan kaçınma davranışıdır. Sıkça gerçekleştiğinde, genellikle çatışma korkusu veya güvensizlikten kaynaklanır. Ayrıca, bu durum kişinin kendi sorunlarına veya başkalarının sorunlarına ilgi duymadığı izlenimini verebilir.

Farklı türdeki çatışmalardan kaçınmak için geçerli nedenler olabileceği doğru (örneğin, istismarcı bir ilişkiden korunmak), ancak çoğu zaman sessiz kalmayı tercih etmek, daha fazla çatışma ve acıya yol açar.

Neden bir kişi çatışmaları önlemek için susar?

Bir kavga sırasında susmak veya zaman zaman tartışmalardan kaçınmak kötü bir şey değildir. Aslında, bu, bir öfke anında patlamaktan kaçınmak için bir öz kontrol işareti olabilir.

Ancak, asla çatışma yaşamayan kişiler, çatışmalardan veya savunmasız görünmekten korktukları için bu şekilde davranabilirler. Bunun olmasının bazı diğer nedenleri şunlardır:

  • Yaş: yıllar geçtikçe, çatışmalardan kaçınmanın artması daha yaygındır. Özellikle, başkalarıyla yüzleşirken aidiyet eksikliği korkusu hissedilebilir.
  • Kültür veya eğitim: bazı ortamlarda, insanlara (özellikle kadınlara) karşıt görüş bildirmemeleri, "şekil almak" veya sorunlardan kaçınmaları öğretilir, bu da zorluklar karşısında susma alışkanlığını pekiştirir.
  • Düşük özsaygı veya güvensizlik: değerlerinden veya dinlenme haklarından şüphe duyanlar, düşüncelerini bastırma eğilimindedir, çünkü görüşlerinin geçerli olmadığını veya ifade edilmeyi hak etmediğini düşünürler.
  • Reddetme, yargılanma veya kaybetme korkusu: başkalarının olumsuz tepki vermesi, uzaklaşması veya kişinin kendisi hakkındaki algısını değiştirmesi korkusu, önemli konularda bile sessiz kalmayı seçmek için yeterli olabilir.
  • Önceki deneyimler: çatışmalardan korkmak veya her ne olursa olsun kaçınmak, sağlıksız ilişkilerden veya çocukluktaki acı verici anılardan kaynaklanabilir ve bunları travmatik bir şey olarak görmelerine neden olabilir.
  • Kişilik özellikleri: nazik olma (şefkatli, uyumlu ve nazik olmak) ve duygusal dengesizlik (nevrotiklik ve anksiyete, öfke, suçluluk veya üzüntü yaşama eğilimi) çatışmalardan kaçınma ile ilişkilidir.
  • Çatışmaları çözme yeteneği eksikliği: çatışmalarla başa çıkmak için uygun iletişim becerilerine sahip olmamak, durumu daha da kötüleştirmekten korkmak veya duyguları nasıl yöneteceğini bilmemek, bir kişinin sessiz kalmayı tercih etmesine neden olan sebeplerden bazılarıdır.

Bu davranışın etkileri nelerdir?

Susmak, tartışmalar önünde basit bir çıkış yolu gibi görünebilir, ancak sonuçları vardır. Hem kendinize hem de ilişkilerinize zarar verebilir. Bazı etkiler şunlardır:

  • Yalnızlık: hislerinizi ifade etmemek, başkalarıyla kopukluk yaratır.
  • Bozulmuş ilişkiler: iletişim eksikliği, bağları zedeler ve mesafe yaratabilir.
  • Pasif-agresif iletişim: sessizlik, dolaylı ifadeler veya belirsiz tutumlar haline dönüşebilir ve gerilimi artırabilir.
  • Tekrarlayan sorunlar: sorunlar hakkında konuşmaktan kaçınmak, zamanla devam etmelerine, kötüleşmelerine ve asla çözülmemelerine neden olabilir.
  • Stres: tartışmalar, hatta kaçınılanlar bile stres faktörleridir. Ayrıca, susmak duyguları bastırmayı gerektirir, bu da rahatsızlık yaratır.
  • Sınır eksikliği: sorunlardan kaçınmak ve sınır koymamak, başkalarının saygısız veya zararlı tutumlarını normalleştirebilir.
  • Güvensizlik: sürekli kaçınma, bir anlaşmazlığı sağlıklı bir şekilde çözmenin mümkün olmadığı fikrini pekiştirirken, kendi ihtiyaç ve çıkarları göz ardı edilir.
Tartışmalardan kaçındığınızda ve suskun kaldığınızda, tek başınıza sorunların daha da kötüleşmesine neden olursunuz.

Susmayı çatışma yaratmamak için nasıl anlayabilirim?

Tartışmalardan kaçınmak o kadar alışkanlık haline gelmiş olabilir ki, duygularınızı bastırdığınızı fark etmeyebilirsiniz. Bu kalıbı tanımlamak, değiştirmenin ilk adımıdır. Dikkat etmeniz gereken bazı işaretler şunlardır:

  • Bir şey sizi rahatsız etse bile "bu kadar da değil" demeyi alışkanlık haline getirdiniz.
  • İlişkilerinizi zedelemekten korktuğunuz için rahatsız edici konuşmalardan kaçınıyorsunuz.
  • Açık sınırlar koymayı düşündüğünüzde suçluluk veya kaygı hissediyorsunuz.
  • Hislerinizi bastırıyorsunuz ve sonunda patlayana veya açıklama yapmadan uzaklaşana kadar bekliyorsunuz.
  • Başkalarının sizi tam olarak tanımadığını veya anlamadığını hissediyorsunuz.
  • Önemli konularda bile, karşı çıkmayı veya hayır demeyi zor buluyorsunuz.
Bu durumların birkaçında kendinizi tanıyorsanız, sessizliği korumanın bir koruma şekli olarak seçiyor olabilirsiniz.

Çatışma çözümünü nasıl geliştirebilirim?

Susmak, barışı korumanın bir yolu gibi görünebilir, ancak uzun vadede genellikle daha fazla mesafe yaratır. Çatışmalardan kaçınmayı bırakmak, her şeyle yüzleşmek anlamına gelmez, aksine, kişinin düşündüklerini ve hissettiklerini ifade etmeye değer bir şey olarak görmeye başlamasıdır. Bunu başarmak için bazı ipuçları şunlardır:

  • Kaçınmanın maliyetlerini kabul edin: bir şey rahatsız edici olduğunda susmanın maliyetleri vardır; bu, kırık veya gergin ilişkilerden, zarar görmüş bir üne kadar değişir.
  • Yardım arayın: başınıza gelenleri yakın arkadaşlarınızla veya bir terapistle konuşmak, durumu anlamak ve yönetmenin yollarını keşfetmek için iyi bir seçenektir.
  • Küçük sorunları çözmeye başlayın: daha küçük çatışmalar hakkında konuşmak ve belirli sınırlar koymak, daha önemli sorunlarla yüzleşmenize yardımcı olabilir.
  • Aktif dinleme ve kendine güven kullanın: diğerini dinlemek, bakış açısını anlamak ve saygılı diyaloglar paylaşmak, sorunların doğru bir şekilde çözülmesi için temeldir.
  • Plan yapın: zorluklarla başa çıkmanın ve çözmenin en iyi yollarını yazmak ve düşünmek, harekete geçmeden önce inaksiyonunuzun sizi nasıl etkilediğine dair daha iyi bir perspektif kazanmanızı sağlar. Ayrıca, bunları çözmek için en iyi seçenekleri bilirsiniz.
Sağlıklı bir şekilde çatışma çözmeyi öğrenmek, sadece ilişkileri geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda özsaygıyı güçlendirir, stresi azaltır ve daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Ne zaman susacağınızı ve ne zaman susmayacağınızı öğrenin

Problemleri ele almak sağlığınız ve ilişkileriniz için faydalı olabilir, ancak bazen susmak daha iyidir. Örneğin, bir otobüste yanınızdaki bir yolcu yüksek sesle müzik dinliyorsa, onu görmezden gelmek iyi bir seçenek olabilir. Sonuçta, onu bir daha görmeyeceksiniz ve bu acil bir sorun değil.

Ancak, iş ortamlarında, aile tartışmalarında veya partnerinizle olan durumlarda, durum farklı olabilir. Bu tür durumlarda, çatışmadan kaçınmanın iyi olacağı pek olası değildir ve hatta ilişkileri kötüleştirip kin beslemeye neden olabilir. Bu nedenle, ne zaman susup ne zaman saygılı bir şekilde konuşacağınızı öğrenmek faydalı olabilir.

Susmak her zaman çözüm değildir

Bazen, sessiz kalmanın olgunluk veya ihtiyat sembolü olduğunu düşünürüz, ancak aslında bu, başkalarıyla bağlantımızı koparmanın bir yolu olabilir. Rahatız kalmaktan, ilişkileri kötüleştirmekten veya yargılanmaktan korkarak susmak, sağlığı ve ilişkileri olumsuz etkileyebilir.

Saygılı bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek, hatta bir anlaşmazlık ortasında bile, daha dürüst ve kalıcı ilişkiler kurmak için gereklidir. Konuşmak her zaman barışı garanti etmez, ancak sürekli sessizlik sonunda onu bozabilir.