Kimsenin sizi değerli bulmadığını veya saygı göstermediğini mi düşünüyorsunuz? Onaylanmak için mükemmeliyetçiliği aşırıya mı götürüyorsunuz? Kin tutmak mı zor? Tüm bunlar, kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkinizi büyük ölçüde etkileyen adaletsizlik yarasıyla ilgili olabilir.

Diğer etkilerin yanı sıra, çocuklukta başlayan bu travma, bir kişinin asla hak ettiği şeyleri alamadığı, ne kadar çabalarsa çabalasın kendini yetersiz ve işe yaramaz hissetmesine neden olur. Bu duygusal yarayı neyin tetiklediğini ve nasıl iyileştirebileceğinizi keşfetmeye davet ediyoruz.

Adaletsizlik Yarası Nedir?

Adaletsizlik yarası, bir çocuğun eşitsizlikle muamele gördüğünde, kendisinden daha fazlasının beklendiğinde, kendi değerinin takdir edilmediğinde ve ebeveynleriyle olan ilişkisinin uzak, soğuk ve yüzeysel olduğunda hissettiği derin duygusal acıyı tanımlamak için bir metafor olarak işlev görür. Bu bir klinik tanı değildir ve bilim tarafından doğrulanmış bir yapı değildir.

Bu teori, kendine yardım kitabı yazarı Lise Bourbeau'nun eserlerinden gelmektedir. Bourbeau, çocuklarda bu yaranın genellikle aynı cinsiyetteki ebeveynle 4 yaşından itibaren aktif hale geldiğini belirtmiştir, ancak bunu kanıtlayan ampirik bir destek yoktur. Yine de, Bourbeau, o zamandan itibaren, çevresinde olanlardan korunmak için duyguların ayrışmaya başladığını belirtmektedir. Hatta, her şeyin yolunda gittiğini göstermek için sert bir maske takmakta ve gerçekte hissettiklerini ifade etmemektedirler.

Bu yara, çocukta kardeşler veya arkadaşlarla sürekli kıyaslama, sertlik, çocuklar arasında tercih yapma, başarılarını tanımama, her zaman diğer aile üyelerine öncelik verme veya çocuğun ulaşması zor olan beklentilerle karşılaşması yoluyla oluşur.

Bu Travmaya Sahip Bir Kişi Nasıl Davranır?

Çocukluklarında adaletsizlikler yaşamış yetişkinlerin sergilediği belirli işaretler veya göstergeler bulunmaktadır. Bu davranışlar, kişinin hem iyilik halini hem de başkalarıyla olan ilişkilerini etkileyebilir. Aşırı düzen, başkalarının görüşlerini kabul etmede zorluk, soğukluk ve benzeri tutumlar gibi durumlarla karşılaşabiliriz:

  • Kin.
  • Mükemmeliyetçilik.
  • Düşük özsaygı.
  • Aşırı öz eleştiri.
  • Otoriteyi reddetme.
  • Problemlerini inkar etme.
  • Başkalarına karşı güvensizlik.
  • Kendine değer vermeme ve yaptıklarından takdir görmeme.
Bu özellikler tek başına, çocuklukta bir adaletsizlik yaşandığını, sert bir yetiştirme tarzı benimsendiğini veya bu tür bir travmanın özel göstergeleri olduğunu belirlemez. Ancak bir araya geldiklerinde, ilişkili olabilirler.

Ayrıca, bu yaraların yalnızca acı verici değil, aynı zamanda bazı analizlere göre çocuk istismarı veya ihmalinin etkilerine yakın olduğu önemlidir; örneğin travma, anksiyete, uykusuzluk, depresyon ve travma sonrası stres bozukluğu gibi belirtiler, Organizational Psychology Review makalesinde açıklanmaktadır.

Adaletsizlik Yarasını Nasıl İyileştirirsiniz?

Çocuklukta yaşanan bir adaletsizliği iyileştirmenin ilk adımı, belirtilerini tanımlamaktır. Bunun için kendinizi daha iyi tanımalı, güçlü yönlerinizin, ihtiyaçlarınızın ve değerinizin farkında olmalısınız. Başkaları tarafından onaylanma fikrini kafanızdan çıkarmalısınız. Ayrıca, bu tür bir duygusal yaradan kaynaklanan acıyı hafifletmek için şu önerileri uygulayabilirsiniz:

Acınızı Kabullenin

Bu, onunla sonsuza kadar yaşamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez; onu dönüştürebilirsiniz. Zararınıza bakın ve bunu deneyiminizin bir parçası olarak anlayın. Sonrası, yarayı öz şefkat ve öz anlayışla kapatmak, bu nitelikleri başkaları için değil, kendiniz için geliştireceğinizi anlamaktır.

Suçlulukları Serbest Bırakın

Evet, yaralarınıza neden olan kişilerle öfkelenebilirsiniz, ancak suçluluğu bırakmak, iyileşme ve huzur içinde yaşamak için bir adım daha atmak demektir. Başkalarının bildikleriyle yapabildiği şeyleri yaptığını anlamak, affetmek gereklidir. Ve hayır, bu bir gerekçe değil, kin duygusundan kurtulmak içindir.

Sağlıklı İlişkiler Kurun

Duygusal bağlarınızı, otantik olmaları ve korkunun etrafınızı sarmaması için çalışın. Bunun için delege etmeyi, aşırı mükemmeliyetçiliğe odaklanmamayı, kendinize nazik ve hoşgörülü olmayı öğrenin. Tüm bunların ilişkilerinize nasıl yansıdığını göreceksiniz.

Şimdiki Zamanın Tadını Çıkarın

Geçmişe takılı kalmak yarayı canlı tutar. Bugünü daha çok takdir edin, sağlığınız için, işiniz için, arkadaşlarınız için, sevdiğiniz şeyleri yapma fırsatınız için minnettar olun. Burada ve şimdi olmanın tadını çıkarın. Bu anların değerini öğrenmek için mindfullnes uygulayabilirsiniz.

Duygusal Yaralarınızı Gizlemeyin, Onlarla Yüzleşin

Adaletsizlik yarasını ele almak ve onun kendi kendine iyileşmesini beklememek çok önemlidir; çünkü bu, kişinin herhangi bir durumun onu travmalarını yeniden yaşatmasına maruz kalma olasılığını artırır. Sonuç olarak, kişi, hissettiği gerçek duyguları gizlemek için sertlik maskesine başvuracaktır ve gerçek benliğini zor gösterir.

Psikolojik destek almak bu süreçte çok önemlidir; terapide kabul üzerine çalışılır ve deneyimlerinizi geçerli kılmayı öğrenirsiniz, ayrıca başa çıkma becerileri geliştirirsiniz. Amaç, büyüdüğünüz kabuğu çıkarmak, kim olduğunuzu ve neyi hak ettiğinizi tanımak ve savunmasız olma fırsatını kendinize vermektir. Bunun yanlış bir yanı yoktur; deneyin, böylece geçmişin yükünü taşımadan ilerleyebilirsiniz.